00:03
STAP 1
Kies een stevig ankerpunt
Schuif Nordbelt onder een stevige deur of maak hem vast aan een fitnessbank, hek of balk.
Nordic Hamstring Curl-tool · NL
Sterkere
hamstrings.
Overal.
4,6 Google4,6 Trustpilot
4,6 Google4,6 Trustpilot
Vóór 22:00 besteld, dezelfde dag verzonden
Met Nordbelt doe je de Nordic hamstring curl, een van de best onderzochte hamstringoefeningen, zonder trainingspartner of dure bank. Thuis, in de gym of op het veld sta je binnen een minuut klaar.
Vóór 22:00 besteld, dezelfde dag verzonden
ERVARING1000+sporters gebruiken Nordbelt al
PROFESSIONEEL50+fysiopraktijken werken ermee
Tot
51%
minder hamstringblessures in programma’s met de Nordic Hamstring Exercise (NHE)
Gebruikt doormeer dan 50 fysiopraktijken
01 ZO WERKT HET
Opzetten in drie stappen.
Van sporttas tot je eerste herhaling duurt minder dan een minuut. De drie video’s spelen na elkaar af. Tik op een kaart om hem opnieuw te bekijken.
★★★★★“Erg fijn om deze oefening zelf te kunnen doen.”
00:05
STAP 2
Klik vast en stel af
Klik de gesp dicht en stel de band zo af dat je enkels stevig en comfortabel vastzitten.
00:10
STAP 3
Begin rustig aan
Je voeten zitten vast. Laat je langzaam zakken en bouw de belasting week voor week op.
↳ Inclusief duidelijke handleiding en een trainingsschema van tien weken.
Bekijk de volledige handleiding02 WAAROM HET WERKT
Tot 51% minder hamstringblessures.
70% minder kans op een hamstringblessure86% minder kans dat het terugkomt
Zonder: 1 op de 7 spelers per seizoen, 3 tot 5 weken eruit2. Met Nordic curls: ongeveer 70% minder3.Na twee blessures: 28% kans per seizoen4. Met Nordic curls komt het 86% minder vaak terug5.
Hamstringblessures komen steeds vaker voor
In 21 seizoenen Europees profvoetbal verdubbelde hun aandeel, tot 1 op de 4 blessures6. 61% ontstond tijdens hardlopen of sprinten.
Alleen lukt de oefening niet. Met Nordbelt wel.
Topclubs: 16 van 150 seizoenen afgemaakt7
Volhouden is lastig: 69% van de amateurvoetballers deed de oefening nooit8. Met Nordbelt train je alleen, thuis aan de deur.
Wie volhoudt, heeft 65% minder blessures
Uit een meta-analyse9. Over alle deelnemers samen, ook wie afhaakte, was het effect onzeker.
Je hamstring wordt sterker terwijl hij afremt
Voeten vast. Leun rustig voorover vanuit je knieën.Je hamstrings remmen de val af en worden sterker terwijl ze verlengen.Vang jezelf op met je handen en duw je terug omhoog.
Sterke remmen: ruim 4× minder kans op een blessure
Gemeten bij 152 profvoetballers10. Tien weken Nordic curls gaven een grote toename van de remkracht11.
Bonus: 0,06 seconde sneller op 10 meter
Gemiddeld over 17 studies bij teamsporters12. Een klein verschil, maar wel net eerder bij de bal.
Tien weken opbouwen, daarna 1× per week
Zo trainden de spelers in de Deense voetbalstudie5. Het schema zit bij Nordbelt.
★★★★★ 4,6 op Google en Trustpilot50+ fysiopraktijken 30 dagen retourtermijn
Bronnen en wat het onderzoek niet zegt13 bronnen
- van Dyk N, Behan FP, Whiteley R. Br J Sports Med 2019;53:1362–1370 Meta-analyse van 15 studies met 8.459 sporters. Risicoratio 0,49 (95%-BI 0,32 tot 0,74).
- van de Hoef PA, Brink MS, Huisstede BMA, et al. Scand J Med Sci Sports 2019;29:515–523 400 amateurvoetballers in de eerste klasse, één seizoen: in de controlegroep kregen 26 van de 171 spelers een hamstringblessure (15%); gemiddeld 21 tot 33 dagen niet spelen.
- van der Horst N, Smits DW, Petersen J, et al. Am J Sports Med 2015;43:1316–1323 Gerandomiseerde studie bij 579 Nederlandse amateurvoetballers: 0,25 tegenover 0,8 hamstringblessures per 1000 uur, ongeveer 70% minder.
- van de Hoef PA, Brink MS, van der Horst N, et al. J Sci Med Sport 2021;24:641–646 356 amateurvoetballers: kans op een hamstringblessure per seizoen 11%, 18% en 28% bij 0, 1 of 2 hamstringblessures in het vorige seizoen (model bij een HaOS-score van 80%).
- Petersen J, Thorborg K, Nielsen MB, et al. Am J Sports Med 2011;39:2296–2303 Gerandomiseerde studie bij 942 Deense voetballers: 15 tegenover 52 acute hamstringblessures, 86% minder terugkerende blessures; 10 weken opbouw, daarna 1× per week.
- Ekstrand J, Bengtsson H, Waldén M, et al. Br J Sports Med 2023;57:292–298 3909 profvoetballers uit 54 teams in 20 Europese landen, 21 seizoenen: het deel van alle blessures dat een hamstringblessure was, steeg van 12% naar 24%; het deel van de uitvaldagen van 10% naar 20%; 61% van de hamstringblessures (met bekend mechanisme) ontstond tijdens hardlopen of sprinten. Lijn op kaart 2 nagetekend uit figuur 2.
- Bahr R, Thorborg K, Ekstrand J. Br J Sports Med 2015;49:1466–1471 50 topclubs (Champions League en Noorse eredivisie), 150 seizoenen: het programma werd in 16 seizoenen (10,7%) volledig uitgevoerd.
- van der Horst N, van de Hoef S, van Otterloo P, et al. Clin J Sport Med 2021;31:42–48 264 Nederlandse amateurvoetballers, twee jaar na een landelijke studie: 69% deed de oefeningen van het programma nooit, 4% altijd.
- Goode AP, Reiman MP, Harris L, et al. Br J Sports Med 2015;49:349–356 Meta-analyse van 4 studies: bij sporters die het programma volhielden 65% minder hamstringblessures (risicoratio 0,35; 95%-BI 0,23 tot 0,55). Over alle deelnemers samen onzeker (0,59; 0,24 tot 1,44).
- Timmins RG, Bourne MN, Shield AJ, et al. Br J Sports Med 2016;50:1524–1535 Korte spiervezels en weinig remkracht gaven 4,1 en 4,4 keer zoveel risico (152 profvoetballers).
- Ishøi L, Hölmich P, Aagaard P, et al. J Sports Sci 2018;36:1663–1672 Gerandomiseerde studie: grote toename van de remkracht en een iets snellere 10 meter sprint.
- Bautista IJ, Vicente-Mampel J, Baraja-Vegas L, et al. J Sci Med Sport 2021;24:931–938 Meta-analyse van 17 studies bij teamsporters: 10 meter sprint gemiddeld 0,06 seconde sneller (95%-BI 0,01 tot 0,10). De studies hadden enig tot hoog risico op vertekening.
- Impellizzeri FM, McCall A, van Smeden M. J Clin Epidemiol 2021;140:111–124 Een heranalyse met alleen gerandomiseerde studies vond een kleiner en minder zeker effect: risicoratio 0,59 (95%-BI 0,27 tot 1,29).
Deze uitkomst gaat over trainingsprogramma’s met NHE; ze toont niet aan dat Nordbelt zelf blessures voorkomt. Gebruik altijd een stabiel ankerpunt, controleer alle verbindingen en volg bij een blessure, revalidatie of terugkeer naar je sport het advies van je arts of fysiotherapeut.
Alle productfeiten en onderzoek03 TRAIN OVERAL
Eén tool.
Drie ankerpunten.
Dezelfde Nordbelt en dezelfde oefening op elke plek waar je traint. Tik op een plek en zie hoe hij vastzit:
Leg de ankerdelen aan de andere kant van de deur, sluit de deur helemaal en controleer de bevestiging voordat je begint.
04 DE KIT
Alles voor je eerste set.
★★★★★“Leuk gedaan met de tas en de kaartjes.”
01
Nordbelt
Verstelbare band met een stevige gesp en zachte rollen rond je enkels.
02
Opbergtas
Neem hem mee naar de gym of het veld. Hij weegt bijna niets.
03
Handleiding
Stap voor stap uitgelegd, voor de deur, de bank en het hek.
04
10-wekenprotocol
Week voor week opbouwen, op basis van sportwetenschappelijk onderzoek.
Extra Nordbelt Sliders
Maak je set compleet met sliders.
Twee compacte sliders voor je hamstrings, core en benen. Begin rustig en bouw op naar de Nordic curl met Nordbelt. Voor maar €9,99 extra.
Opbouw 1/3
Sliding leg curl
Schuif je hielen vanuit een brug rustig van je af en weer terug. Begin klein en vergroot je bereik stap voor stap.
Hickey e.a. (2022): vroege oefening bij hamstringspierblessures [1]
Bronnen en herstel na een blessure
De Nederlandse richtlijn adviseert actieve oefentherapie met een geleidelijke opbouw, afgestemd op klachten en functioneren. Bepaal je startniveau en vervolgstappen samen met je fysiotherapeut. [2]
1Hickey et al. · Journal of Athletic Training, 2022Hamstring Strain Injury Rehabilitation · klinische review↗ 2Federatie Medisch SpecialistenConservatieve behandeling hamstring · Nederlandse richtlijn↗De onderbouwing gaat over de oefeningen en de opbouw van belasting. Deze bronnen onderzoeken de keuze voor een specifiek merk sliders niet. De richtlijn wijst geen enkel oefenprogramma als beste aan.
05 Stories
Nordbelt in beeld.
Tik op een story om hem helemaal te bekijken. De rest speelt vanzelf door.
Buiten
Na de training, aan het hek.Bekijk story
Thuis
Een set in het ochtendlicht.Bekijk story
Gym & fysio
Tussen twee oefeningen door.Bekijk story
Thuis
Een volle set aan de deur.Bekijk story
Buiten
Een set bij zonsondergang.Bekijk story
Thuis
Gewoon in de gang.Bekijk story
Installatie
Eén klik en hij zit vast.Bekijk story
Thuis
Langzaam zakken, tot het eind.Bekijk story
06 ERVARINGEN
Wat sporters en fysio's
zelf zeggen.
Kim van HeumenSportfysio MSc. · Google★★★★★“Een super uitkomst om de Nordic Hamstring Curl goed en gemakkelijk uit te voeren. Handig tijdens mijn werk als fysiotherapeut en op verschillende plaatsen.”
In gebruik
De Oostenrijkse atletiekbond (ÖLV) gebruikt Nordbelt.
Gebruiksreferentie
“Met de Nordbelt doe je de Nordic curl gewoon thuis, in de gym of op het veld.”
Redactionele selectie · p. 84
Jesse van HofwegenFanatieke sporter · Trustpilot★★★★★“Een must-have voor elke fanatieke sporter of hardloper. Erg fijn om deze specifieke oefening zelf te kunnen doen met de Nordbelt.”
Hidde DemoedFysiopraktijk · Google★★★★★“Erg fijne tool om de Nordic Hamstring Curl uit te voeren. Een must-have voor elke fysiotherapiepraktijk.”
PaulTrustpilot★★★★★“Snelle verzending en ideaal hulpmiddel voor Nordic Curls als je geen dure bench wilt kopen. Fijn om je hamstrings te versterken.”
Cem SelcukNordbelt-gebruiker · Trustpilot★★★★★“Super handig en stevig. De Nordbelt is makkelijk te bevestigen en voelt stabiel. Het trainingsschema is duidelijk en effectief.”
Sportfysio van LieropSportfysio · Trustpilot★★★★★“Prima hulpmiddel om de effectieve Nordic hamstring-oefening thuis uit te voeren. Werkt goed voor herstel en is makkelijk mee te nemen.”
John MeeuwisseNordbelt-gebruiker★★★★★“Mooi product, snel geleverd en erg praktisch!”
Lees alle beoordelingen, ook de kritische.
Bekijk ze op Trustpilot
07 HET VERHAAL
Bedacht na een
eigen blessure.
“Toen ik een hamstringblessure opliep, merkte ik hoe lastig het was om thuis goed te trainen zonder dure apparaten of hulp van anderen. Daarom heb ik Nordbelt ontwikkeld.”
- 01
Uit eigen ervaring
Het begon bij een echt trainingsprobleem, niet bij een marketingidee.
- 02
Ontwikkeld door een arts
Verder verbeterd met fysiotherapeuten en sporters uit de praktijk.
- 03
Gemaakt in Rotterdam
Een eenvoudig product dat gewoon doet wat het moet doen.
08 DE VERGELIJKING
Dezelfde oefening,
minder gedoe.
| Kenmerk | Nordbelt €34,99 | Nordic benchhogere aanschaf | TrainingspartnerGratis, als die er is |
|---|---|---|---|
| Zelfstandig trainen | ✓ | ✓ | ✗ |
| Past in je sporttas | ✓ | ✗ | — |
| Thuis, gym én veld | ✓ | ✗ één vaste plek | ± agenda-afhankelijk |
| Klaar binnen een minuut | ✓ | ± opbouw & ruimte | ± wisselende fixatie |
| Altijd stevig vast | ✓ | ✓ | ✗ |
Nordbelt
vergelijk met▾
- Zelfstandig trainen✓
- Past in je sporttas✓
- Thuis, gym én veld✓
- Klaar binnen een minuut✓
- Altijd stevig vast✓
Nordic bench · hogere aanschaf
Indicatieve vergelijking, gebaseerd op gangbare Nordic benches en trainen met hulp van een ander.
★★★★★“Ideaal als je geen dure bench wilt kopen.”
Klaar om te beginnen? 30 dagen retourtermijn. Bekijk de retourvoorwaarden.
Aangeraden door
Toonaangevend magazine over fitness en gezondheid.
De originele publicatie · pagina 84
De redactie van Men’s Health selecteert elke maand haar favoriete gear in Editor’s Pick. Nordbelt kreeg een plek in die selectie, als compacte tool voor Nordic curls.
“Sterke hamstrings trainen zonder een halve gym thuis neer te zetten?”
Men’s Health · pagina 84
- Trainen waar jij wilt
- Thuis, in de gym of op het veld.
- Een eenvoudige setup
- Vast aan een deur, bank, hek of balk.
✓ Gratis verzending✓ 30 dagen retourtermijn
09 FAQ
Nog één vraag
vóór je bestelt?
Alles op een rij, zonder kleine lettertjes achter de koopknop.
Persoonlijke vraag?
contact@nordbelt.com
Reactie doorgaans binnen 1 werkdag.
Hoe gebruik ik Nordbelt?
Kies een stevige deur, fitnessbank, hek of balk. Klik de gesp dicht, stel de lengte af, trek even aan de band om de bevestiging te testen en begin rustig.
Wat zit er in de verpakking?
De Nordbelt, een compacte opbergtas, een duidelijke handleiding en een trainingsschema van tien weken.
Heb ik een trainingspartner of bench nodig?
Nee. Nordbelt is juist gemaakt om zelfstandig te trainen, zonder Nordic bench. Je hebt wel altijd een stevig en stabiel ankerpunt nodig.
Is dit geschikt voor herstel of revalidatie?
Nordbelt is een trainingshulpmiddel, geen behandeling. Zit je in een hersteltraject, bepaal dan samen met je arts of fysiotherapeut wanneer en hoe zwaar je traint.
Wat kost verzending?
Verzending is gratis. Vóór 22:00 besteld, dezelfde dag verzonden.
Kan ik retourneren?
Je kunt binnen 30 dagen na ontvangst een retour aanvragen. Het product moet ongebruikt, schoon en in de originele verpakking zijn. De retourkosten zijn voor de koper.
Is Nordbelt geschikt voor beginners?
Ja. Begin met een kleine beweging en vang jezelf op met je handen. Houd elke herhaling gecontroleerd en volg het schema van tien weken. Stop als je techniek wegvalt of als het pijn doet.
Welke ankerpunten zijn veilig?
Gebruik alleen een vaste deur, zware fitnessbank, stevig hek of vaste balk die niet kan openen, schuiven of kantelen. Trek voor elke set stevig aan de band, in dezelfde richting als waarin je straks belast.
Hoe vaak kan ik Nordic Hamstring Curls trainen?
Dat verschilt per persoon. Het schema van tien weken is een goed startpunt. Stem het aantal herhalingen en je hersteltijd af op je niveau, je andere trainingen en je techniek.
Waar komt de claim van 51% minder hamstringblessures vandaan?
De 51% gaat over programma’s waarin de Nordic Hamstring Exercise was opgenomen, niet over Nordbelt als product. Een systematische review en meta-analyse van 8.459 sporters (van Dyk, Behan & Whiteley, Br J Sports Med, 2019) rapporteerde een reductie tot 51%; een individueel resultaat is niet gegarandeerd.
✓ 30 dagen retourtermijn
Probeer hem uit.
30 dagen retourtermijn
Retourneren kan binnen 30 dagen. Het product moet ongebruikt, schoon en in de originele verpakking zijn. De retourkosten zijn voor de klant. Bekijk het retourbeleid
- ↩ 30 dagen retourtermijn Retourkosten zijn voor de koper
- 🩺Samen met fysio’s ontwikkeldHandleiding en gebruiksvoorwaarden
- 🔒Veilig betalen o.a. iDEAL · Vóór 22:00 besteld, dezelfde dag verzonden
Gratis verzending · 4,6★ Google
★★★★★“Mooi product, erg praktisch.”
★★★★★“Prima hulpmiddel voor thuis. Makkelijk mee te nemen.”
GRATIS 10-WEKEN TRAININGSPROTOCOL
Bouw je Nordic curl op van eerste herhaling tot week 10.
Een concreet plan van 7 pagina’s: week voor week opbouwen, zonder te snel te gaan.
PDF7 pagina’sDirect in je inbox
- 01Duidelijke opbouw per week
- 02Techniek en fouten om te voorkomen
- 03Een logboek dat je echt gebruikt
Je protocol staat al klaar
Open de downloadpagina opnieuw of kijk in de e-mail die we je hebben gestuurd.
Open de downloadpagina ↗≤ 51%
✓Onderbouwd met onderzoek
Van Dyk et al., 2019: meta-analyse van programma’s met NHE. Geen effectmeting van Nordbelt of dit protocol.
10 WERK JE MET SPORTERS?
Voor fysio’s,
trainers en clubs.
★★★★★“Een super uitkomst voor de Nordic Hamstring Curl.”
11 UIT DE COMMUNITY
Gewoon buiten,
in weer en wind.
Echte foto’s van onze community en ons eigen team.
RTM / 2026 BEGIN WANNEER JIJ WILT
Je sterkste set begint
met één klik.
- Vóór 22:00 besteld, dezelfde dag verzonden
- Gratis verzending
- 30 dagen retourtermijn
- Veilig afrekenen
